FBW na

troche powiem szczerze pozmieniałem.. jako iż ciagnałem ture, postanowiłem zamienic to na oxe i lece 40 mg ed. Dwa strzały za mna po 100mg. w srode wypada kolejny - chyba za szybko coś mówic o efektach po dwoch strzałach. Mastera wrzuce przez ostatnie 6 tygodni. pytanie o trening - celowac dalej w fbw 3x w tyg? + aeroby przypomne ze celem dalej [...]

oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny.

oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny. Wrzuc w odpowiednim dziale bo to nie działa do oceniania treningu

przede wszystkim, nie zmarnujesz 2 miesiecy dlatego ze bedziesz mial o 2 cwiczenia za duzo, czy o jedno za malo - bardziej zmarnujesz, jesli nie bedizesz trzymal sie zasad (nie zrobisz SD, przesadizsz z ciezarem i na 3 treningu dojdziesz do zalamania, nie zachowasz progresji bo po 3 tyg. postanowisz sprawdzic maks na klatke, itp.). co do cwiczen [...]

[...] bardziej do push ,ale chcę mieć tył barku w pullu) 4x10-12 to zrób face pull'a 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10-12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10-12 FBW 1. Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 wywal albo zamień na hip thrusta tylko wtedy wykroki jako pierwsze 2. Wykroki ze sztangą 4x10-12 dodaj jedną serię 3.Ściąganie [...]

[...] plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(konkretnie w kg) ALE juz teraz moge napisac,ze przy twoich parametrach.... Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Staż treningowy na siłowni : pół roku juz gorzej,to chyba nie mogles wybrac. trzymaj sie planow calosciowych(FBW) lub ewentualnie splitow z podzialem na 2 . pozdrawiam.

Edytujesz posty klikając na tą białą karteczkę z zółtym ołówkiem. Trening dzielony - o to ci chodzi. FBW to nie 'obiegówka' a ciężki trening oparty na złozonych ćwiczeniach idealny na budowanie masy mięśniowej a co za tym idzie - siły. Staż treningowy to 1,5 miesiąca czy roku ? Jeśli miesiąca innego treningu ci nie polecam na początek jak [...]

apropo rozciagania... dzisiaj na szkoleniu mowiono, ze rozciaganie moze wydluzyc proces regeneracji (przeprowadzone w sposob dynamiczny) malo tego, rozciaganie po treningowe dodatkowo moze byc traktowane przez miesien jako dodatkowy wysilek po treningowy jako jednostka treningowa. w urpszczeniu jak dodatkowe cwiczenie na dana grupe jaka [...]

apropo rozciagania... dzisiaj na szkoleniu mowiono, ze rozciaganie moze wydluzyc proces regeneracji (przeprowadzone w sposob dynamiczny) malo tego, rozciaganie po treningowe dodatkowo moze byc traktowane przez miesien jako dodatkowy wysilek po treningowy jako jednostka treningowa. w urpszczeniu jak dodatkowe cwiczenie na dana grupe jaka [...]

Czemu ma stosować FBW? Te podziały na endo/ekto itp wg mnie bardzo mocno naciągane... Ankieta. Jesli już to każda partia 2x w tygodniu. Pzdro

Jak wykonuje sie fbw? Cwiczac na silowni czy sa to cwiczenia innego typu. Przepraszam za moje pytania ale nie bardzo jeszcze to wszystko rozumiem.

kotka, a google znasz? To sobie przed zadaniem pytania na forum zgoogluj co to też może być to fbw. A jak zgooglujesz, to możesz sobie jakiś wybrać, np. stąd: http://www.sfd.pl/-t803543.html

[...] - od 15 do 30 kg w zależności od wykonywanego ćwiczenia) Na rzeźbe jest odpowiednie odżywianie a nie tylko trening. nad białkiem myslisz, myślisz nad kurczakiem ?.... Już Scorch? coś szybko :-) Jak dla mnie, do poprawy odżywianie i trening, na siłowni rób FBW, po co 4 ćwiczenia na małe partie ? by je zajechać ? Bieganie do 2/3 x w tyg wystarczy

nie trenowałes nigdy wczesniej silowo i za taki plan przeladowany sie zabiarasz? daj na poczatku 3x/w tyg. trening typu FBW, imo bedzie to duzo lepszym wyjsciem, poza tym na mase to nie jest trening a odpowiednie odzywianie przede wszystkim ;-)

przeładowany jak na Twoj staz, nie chodzi o to ile Ci zajmuje, nie bede sie upierał, wyraziłem swoje zdanie, imo na poczatek (ale nie tylko, bo warto wracac do takich treningów) lepsze sa treningi ogólnorozwojowe ze tak powiem jak np. Fbw czy Push/Pull, szybciej mozna cos wypracowac na nich

Chcialem najpierw ustalic na jakim etapie swojej przygody z silownia jestes. Teraz moge ci powiedziec, ze jestes na poczatku i polecam FBW, a nie treningi dzielone. zdr.

jesli juz postanowiles cwiczyc na tym planie to nic z ciebie nie bedzie do tego widac ze bardziej sie na bicepsie tricepsie skupiasz niz na podstawach fbw najlepsze wyjscie

[...] tak jak ja np. wcześniej ćwiczyłem Pon/Sro/Pia i wte dni biegalem i reszta odpoczynek a teraz zmienilem na 4 dni treningu wiec 4 dni biegania. Z drugiej strony możesz robic FBW pon/sro/pia a brzuszki wto/czw a po nich od razu bieganie, tak na prawdę co Tobie bardziej pasuje. Domyślam sie ze z krótkim stażem jednak nie chcesz żeby siłownia [...]

[...] za odpowiedź. Wolałbym jednak zostać na SPLICIE. Niestety ze względu na charakter pracy niekiedy nie mogą trenować PN , ŚR, PT lecz przykładowo WTOREK, ŚRODA, PIĄTEK. Przy FBW mięśnie nie zdążył się regenerować, podobnie podejrzewam, że będzie przy Push/Pull dlatego zdecydowałem się na SPLIT gdzie każda partia mięśni ćwiczona jest raz w [...]

Ale czlowieku ty jestes tak chudy ze pierw powinieneś zabrac sie za robienie miesni. Cwiczyc ciezko, FBW to oprawisz proporcje i estetyke. Absolutnie zadnego odchudzania, jak sie boisz to dieta na poziomie +10% do zapotrzebowania i jedziesz, jedziesz...